最近、というか近年白湯ブームが来たり、こなかったりってありますよね？だから白湯って意外と知っている人が大半なはず。
それがメディアで取り上げられているかいないか？注目されているか、いないか？それから自分の好きな有名人が飲んでるっていうと、もともと知っていた人が白湯を飲み始めたり…なんてこと結構あるはず。
数日前TVで放送された『白湯』の効果について今若者の間で人気拡大とのニュースが飛び込んできたので白湯について調べてみた。
調べてみると分かるが、白湯って奥深い。それから白湯について調べている人って１番は飲み始めてどのくらいで効果が出るのか知りたいと思うのではないか？その辺も記事にしてみようと思います。
この記事が『白湯』について知りたいと思っている人の元に届いて役に立つと嬉しいです。
- 白湯を目的があって試してみたい人
- 白湯を飲んでからいつ頃効果がでるのか知りたい人
Contents
白湯の効果っていつから？！朝に飲むとどんな効果がある？
白湯を試して改善したいことがあるんだけど、実際どのくらいで効果があるのか知りたい！
『白湯』で調べてみるとそれぞれの悩みがあって検索している人が多かったです。
①冷え性に悩んでいる人
②便秘に悩んでいる人
③痩せたいと思っている人
④肌が荒れていて悩んでいる人
⑤不眠で悩んでいる人
冷え性に悩んでいる人は、手足が冷たくてなかなか温まらない、外部からの温め（例えば、手袋・こたつ・ストーブetr)だけでは結局普通にしてても冷たくて改善には繋がらないし、望んでいることは常に手足が冷たくない、寒くない状態でいること。
便秘に悩んでいる人は、なかなか便秘が治らなく改善されなくお腹が痛い毎日をすごされている。薬に頼ることもあるでしょう。できれば白湯を飲むことで便秘が改善され毎日快便でいることが理想だと思っているかもしれません。
痩せたいと思っている人はきっと、色々なダイエットを試されてきた方かもしれない。毎回、痩せる方法を試しては上手く行かなくて、痩せない原因は体質？冷えが影響していると考え体を温める方法を考え白湯に辿り着いたのかもしれない。白湯を飲むことで体を中から温め、常に基礎体温をあげ痩せにくい体質の改善を試みて理想の体型になる自分を想像しているのかもしれません。
肌が荒れて悩んでいる人は乾燥やニキビ・吹き出物、様々な症状で悩んでいる人かもしれない。白湯を飲むことで肌が潤って肌荒れの改善に繋がるのが目標かもしれない。
不眠で悩んでいて白湯に辿り着いた人は、なかなか布団に入っても寝付けなくて布団やベッドの中で携帯を眺めて何とか自然と眠くなるまでネットサーフィンなんかしたりして、気がついたら次の日仕事なのに夜中の２時を回っていることもあるはず。そんな人はベットに入ったら自然と眠くなることを望んでいるはず。
実は白湯がそういった様々な悩みを解決できるかもしれないと知ったら、悩みを持って白湯について調べている人の欲しい未来が手に入る可能性も広がりますよね？でも始める前に白湯って効果があるのか？
効果がない人ってどんな人なのか？どのくらいの期間続けて、効果があったと判断するといいのか？
そういった疑問を持つ人も多いことでしょう。
そこでいくつかの情報をまとめてみたので参考にしてみてください。
白湯の効果って実際いつから？どのくらいの期間続けて効果無しを判断するといい？
色々なサイトやX、ガールズちゃんねるなど、筆者の調べ物をする際によく利用するサイトを片っ端からチェックして情報を集めてみました。
すると『いつから効果がでるのか？』に関しては明確な回答はありませんでした。しかしサイトによっては最低１ヶ月かもしくは数ヶ月から１年と記載されている記事もありました。
ということはつまり、白湯の効果を実感できるはいつ頃なのか？という明確な答えに関しては人によってバラバラであり改善したいことが改善できないということは他の原因を探るということになりそうです。もしくは健康的な体であるなど…
しかし飲み続けてみないと改善するのかしないのかはわからないことなので、料金がかからない白湯だからこそ試す価値はありそうですね。
一応ピックアップした他サイトの１ヶ月、数ヶ月、１年という期間も出ているのでせめて始めたら１ヶ月は続けてみましょう。
朝に飲むとどんな効果がある？
白湯を朝に飲むと効果がある理由に関しては、朝目が覚めてから白湯を飲むことで腸を温め刺激する事から便が出やすくなります。
便が出やすいとなると、便秘の人の悩みが改善されますし便を出すということは体から老廃物を出すということになりますので腸内環境がよくなり肌荒れの改善にも繋がります。そしてそれが習慣化されると毎朝大体同じ時間に起きて、老廃物を出すということに繋がるのでお肌の調子も維持されますよね。
朝の習慣化を体に覚えさせることで夜は眠る時間だと不眠の改善につながり、不眠の改善ができればお肌や痩せる体質に変わる確率が上がります。
朝に白湯をたまに飲むのではなく、毎日朝起きて同じ時間に飲む習慣を作る。ルーティーン化することがさまざまな悩みの改善に繋がるとされます。
白湯ってどのくらい飲めばいい？白湯を飲むタイミング
白湯の飲む量に関しては様々なサイトでも取り上げられていますが飲み過ぎは浮腫の原因になるため控えましょう。
平均的な量は６００ml〜８００mlといわれています。しかし初めはその平均とされているの量を飲んでみて、自分なりに自分に合った量を調整していく方がいいと思います。
そのため一概にこの量がベスト！とわ言えません。
白湯を飲むタイミングに関してはまず、毎朝、同じ時間にのむこと、できれば朝起きて歯を磨いた状態で食前がいいとされています。
寝ていた口の中は雑菌だらけのため、必ず歯を磨き白湯を飲みましょう。
キーワードでよく出てくるのは白湯を飲むのは朝と夜どちらがいいのか？というワードです。最近見たTVでは朝がいいとされていますが、朝は腸や胃を目覚めさせ、便を促すことができるし、朝から内臓を温めることで体が目覚めるから良いとされています。
では？夜は白湯を飲まない方がいいのか？というと、夜眠れない原因の１つに交換神経の働きがあります。交感神経が働いているとリラックス状態でない事から体は疲れているのになかなか寝付けないのです。
しかし、白湯を夜眠る前に眠る事で交感神経から服交換神経に変わりリラックス状態をお越し眠りにつくことができるようになります。
そのため、朝と夜どちらに飲んでも両方飲んでも問題はないと言えます。
しかし夜に白湯を飲みすぎることで怒ることは夜間に目が覚めてトイレに行きたくなることです。飲みすぎると結局起きて不眠に繋がるので飲み過ぎには気をつけましょう。
最後に
以上『白湯の効果っていつから？！朝に飲むとどんな効果がある？』
でした。
いかがだったでしょうか？
白湯って色々な効果があるので習慣化して体質の改善が見られるといいですね！
それでは、次の記事でもお会いしましょう。
