体にいいと言われている『白湯』をみなさんはご存知でしょうか？
今や人気になりすぎて『白湯』をコンビニなどで販売されるほど。
そこで本日は白湯は本当に効果があるのか、なぜ効果がないと言われているのかご紹介したいと思います。
- 白湯に興味がある方
- 白湯のメリット・デメリットを知りたい方
Contents
白湯は効果がないの？メリット・デメリット
白湯がプチブームの中、白湯が効果ないと検索ワードに多くヒットしていました。そこでなぜ白湯は効果がないと言われているのかご説明します。
白湯は効果がない？それは何故？
白湯は体を芯から温める効果があるため冷え性の改善、便秘改善、基礎代謝UP、美肌効果UP、ダイエットにも効果的と言われていますね。
そんな中効果がないとキーワードが…一体何で『白湯が効果ない』とされているのか？それは
便秘でした。便秘は筆者もなったことがあるので分かりますが
めちゃくちゃキツいです！
実はお恥ずかしながら３日以上便が出ず病院を受診して摘便していただきました過去があります…
その時は２０代前半、看護師の方にしていただきました。笑
そりゃもう恥ずかしくて恥ずかしくて、もうこの病院には通えない！
と持ったけど月日がたつと平気で受診してましたが。
話を戻します。便秘になってしまった筆者。あの時お医者さんに言われたのが
『便を催したとき我慢していますか？』と言われました。
職場でどうしても接客が入るとトイレにはいけない為多々ありましたので、その旨をお伝えすると
『便を我慢すると肛門付近の便が押し上げられ固くなるから出づらくなる』
そんなことあるんだ！！とびっくりした記憶があります。
でも考えたら確かにイメージできるなと思いました。
しかし、仕事でトイレいけないって事は割と誰にでもあるしどうしたら良いんだ。。。
そんな時試したのは『白湯』と時間の調整でした。
まず毎朝起きてから『白湯』を飲む習慣をつけることと、出勤時間より３時間早く起きてご飯を食べる。ということを習慣化しました。
すると、体が自然とその習慣に適応してきますので便秘改善に繋がりました。
白湯を飲むことのメリット
白湯を飲むことのデメリット
便秘改善の具体的取り組み
上記で説明したように、習慣化して便秘改善に取り組んだのですが、その具体的な内容をここでご説明します。
６：００ 起床 歯を磨いた後『白湯』を飲む&軽くストレッチ（仕事は９：００から）
６：３０ 食事 簡単味噌汁&ご飯（※キムチ味噌汁）
７：００ トイレ ※私の場合は起きてから１時間後にトイレに行く習慣がつきました。
９：００出社の場合は３時間前の６時に起きます。この便秘改善の取り組みとともに朝活が始まりすでに５年が経過しています。
今では毎日快便です。（汚くてすみません）
後は、外出時でも便は恥ずかしがらず行くことをオススメします。だって恥ずかしがって便秘になったら最終摘便になってしまいますから。
因みに、便秘になりやすい筆者は始めコーラックにもチャレンジしましたが、お腹が痛くなりすぎて断念しました。
また、筆者の体質上ですがお酒とお餅は確実に便秘になります。
もしも便秘でお悩みの方がいましたらお酒やお餅は食べているかチェックしてみてください。もちろん習慣化も騙されたと思って試してみてはいかがでしょうか？
朝ごはんにオススメ３分で出来る簡単キムチ味噌汁
このお味噌汁は筆者が毎朝食べるメチャうま便秘改善お味噌汁だよ！
是非みんなも試してみてね♪
このメニューは一切鍋を使うことがないめちゃくちゃシンプルかつ簡単味噌汁です。
この中に大根とワカメ、味噌、キムチ、ネギ、鰹節が入ってます。AmazonでそれぞれピックUPしてみましたが、味噌汁と大根のするめは自宅でも使用しているんですがそれ以外は違います。
キムチに関してはくらしもあの『和風キムチ』トップバリューの『かつおパック』かねよしの『かっとわかめ』を使用してます。
作り方は、お椀に味噌を入れ、かつおパックを入れる（１袋まるまるでもOK）もったいないって人は半分でも！※１袋の方が出汁たっぷり
かつおパックをいれたら、わかめ、山のするめ大根、キムチを入れてお湯を注ぐだけ！
味噌汁は便秘改善にも効果があるし、満腹感もあるのにコスパもいいからダイエットにもオススメです。
キムチは発酵食品なので乳酸菌も多く腸内を整えてくれる効果や代謝をあげてくれるのでお味噌汁との相性が抜群だよ！
わかめは善玉菌の餌になってくれるから善玉菌が腸内で増え、結果腸内の環境を整えてくれるよ！便秘改善効果があるよ。
大根は体温上昇効果が期待できるよ。山ちゃんファームの大根は歯応えがあって本当に美味しいからオススメだよ！
鰹節にはアミノ酸のメチオニンが含まれている為毎日食べることで美肌効果があるといわれています。
味噌の元は大豆です。大豆には美肌効果の高いイソフラボンや腸内環境を整える乳酸菌が含まれているため便秘にも効果的です。
さいごに
以上『白湯は効果がないの？メリット・デメリット』でした
いかがだったでしょうか？
白湯には便秘改善の効果があり、さらに飲む時間や習慣化をすることでより効果があがりますので是非ためしてみてください。
それでは本日の記事、最後までご覧いただきありがとうございました。
また次の記事でもお会いしましょう。
じわじわ白湯ブーム到来中！もともと白湯は体に良いと言われていましたが若者にも人気拡大しているようです
白湯が本当に効果があるのか知りたい！